الصيام المتقطع كم ساعه، تركز العديد من الأنظمة الغذائية على ما نأكله ، لكن الصيام المتقطع هو كل شيء يتعلق بوقت تناول الطعام، ومن خلال هذا المقال عبر موقع معلومة نت سنتعرف على مفهوم الصيام المتقطع، وفوائده وشروطه، كما سيتضمن المقال معرفة الصيام المتقطع كم ساعة.
ما هو الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو خطة أكل تقوم بالتبديل بين الصيام وتناول الطعام وفق جدول منتظم، وتظهر الأبحاث أن الصيام المتقطع هو وسيلة للتحكم في الوزن ومنع – أو حتى عكس – بعض أشكال المرض، ومع الصيام المتقطع، لا يتم تناول الطعام إلا في وقت محدد، وتوصل المختصون إلى أن الصيام لعدد معين من الساعات كل يوم أو تناول وجبة واحدة فقط لبضعة أيام في الأسبوع قد يكون له فوائد صحية.
الصيام المتقطع كم ساعه
هناك عدة طرق مختلفة لأداء الصيام المتقطع، لكنها تعتمد جميعها على اختيار فترات زمنية منتظمة لتناول الطعام والصيام، وفي الصيام المتقطع يتم تناول الطعام لمدة ثماني ساعات فقط كل يوم والصيام لبقية الوقت أي ما يقارب 16 ساعة، كما أن هناك العديد من المواعيد المختلفة للصيام المتقطع، يقول الباحثون إنه بعد ساعات من عدم تناول الطعام، يستنفد الجسم مخازن السكر ويبدأ في حرق الدهون، وتسمى هذه العملية التبديل الأيضي.
ما الذي يمكن تناوله أثناء الصيام المتقطع
أولا خلال الأوقات التي لا يتم تناول الطعام فيها، يُسمح بالماء والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل القهوة السوداء والشاي الأخضر، أما الأطعمة المسموح بها ومن المفضل تناولها الخضار الورقية والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة غير المكررة مثل الحبوب الكاملة.
فوائد الصيام المتقطع
يستخدم البعض هذه الطريقة لمعالجة الحالات المزمنة مثل متلازمة القولون العصبي ، وارتفاع الكوليسترول أو التهاب المفاصل. لكن الصيام المتقطع ليس للجميع، فمن الجدير بالذكر أنه قبل تجربة الصيام المتقطع (أو أي نظام غذائي) ، يجب مراجعة مسؤول الرعاية الأولية أولاً، خاصة لمن يعانون من بعض الأمراض المزمنة.
متى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع
بعد بدأ روتين الصيام المتقطع الخاص، من الممكن رؤية تغييرات في الجسم في أقل من عشرة أيام، حيث يلاحظ فقدان الوزن بشكل أكبر بعد أسبوعين إلى عشرة أسابيع، ويجب التنبه إلى أن الصحة العامة (وكيف يشعر الجسم) أكثر أهمية من سرعة فقدان الوزن.
إلى هنا ينتهي هذا المقال والذي تم من خلاله معرفة الصيام المتقطع كم ساعه، كما تعرفنا إلى مفهوم الصيام المتقطع، وفوائده.
